• head_banner_01

သတင်း

အဆစ်များအတွက် အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ

လက်ကောက်ဝတ်၊ ဒူးစောင့်နှင့် ခါးပတ်များသည် ကြံ့ခိုင်ရေးတွင် အသုံးများသော အကာအကွယ်သုံးကိရိယာဖြစ်ပြီး အဆစ်များကို အဓိကအားဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။အဆစ်များ၏ ပျော့ပျောင်းမှုကြောင့်၊ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံမှာ ပိုမိုရှုပ်ထွေးကာ အဆစ်များ၏ အားနည်းချက်ကိုလည်း ဆုံးဖြတ်ပေးသောကြောင့် လက်ပတ်အစောင့်၊ ဒူးခေါင်းနှင့် ခါးပတ်တို့ကို ထုတ်လုပ်ပါသည်။သို့သော်လည်း စားသုံးသူများသည် ဤအကာအကွယ်ပစ္စည်းအမျိုးအစား၏ အခန်းကဏ္ဍနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယရှိနေဆဲဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ဝယ်ယူသည့်အခါတွင်လည်း အလွန်ရှုပ်ယှက်ခတ်နေပါသည်။
အဓိက အကြောင်းရင်း နှစ်ခု ရှိပါတယ်-
1. အကာအကွယ်ပစ္စည်းများဖြင့် ပူးတွဲကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ နိယာမကို မသိပါသလား။
2. စျေးကွက်တွင်အကာအကွယ်အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ဘယ်ကိုရွေးရမလဲမသိဘူး
အထက်ပါမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများကို အောက်တွင်ဖော်ပြပေးပါမည်။

လက်ကောက်ဝတ်စောင့်
လက်ကောက်ဝတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အပျော့ပြောင်းဆုံး အဆစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ပျော့ပြောင်းမှုသည် အားနည်းခြင်းကို ကိုယ်စားပြုသည်။အောက်ဖော်ပြပါပုံမှ မြင်တွေ့နိုင်သကဲ့သို့ လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်သည် ကျိုးပဲ့နေသောအရိုးများ အများအပြားဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားကာ ၎င်းတို့ကြားတွင် အရွတ်များ ချိတ်ဆက်ထားသည်။လက်ကောက်ဝတ်ကို အချိန်အကြာကြီး ဖိသိပ်ထားရင် အဆစ်အမြစ်ရောင်တာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။လက်ကောက်ဝတ်ကို နှိပ်လိုက်တဲ့အခါ လက်ကောက်ဝတ်ကို အလွန်အကျွံ ကွေးညွှတ်သွားတာဟာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ဖိသိပ်မှုဖြစ်တာကြောင့် လက်ဖဝါးကို လက်ဖျံနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် မတ်မတ်ထားခြင်းဖြင့် လက်ကောက်ဝတ်ရဲ့ ကွေးညွှတ်မှုကို ကူညီပေးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က လက်ဖဝါးကို ချိုးဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ မတ်မတ်အနေအထားသို့ ပြန်သွားရန်။
ကြီးမားသော elasticity ရှိသော လက်ပတ်အစောင့်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်းကို ဤနေရာမှ သင်သိလိမ့်မည်၊ ထို့ကြောင့် ဈေးကွက်တွင်ရှိသော ပတ်တီးအမျိုးအစားပါသော လက်ပတ်အစောင့်သည် ပျော့ပျောင်းမှုမြင့်မားပြီး ကြံ့ခိုင်ရေးလူစုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကာအကွယ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ လက်မောင်းမှ ချွေးများစီးထွက်မှုကို အဓိကအားဖြင့် လက်ဖဝါးတွင် ပိတ်ဆို့ထားသောကြောင့် ဘောလုံးကစားရသည့် ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် မသင့်တော်ပါ။
လက်ကောက်ဝတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါက၊ ဘတ်စကတ်ဘောလက်ပတ်အစောင့်နှင့် ပတ်တီးလက်ပတ်အစောင့်တို့သည် အကောင်းဆုံးအကာအကွယ်များမဟုတ်ပါ။လက်ကောက်ဝတ်လှုပ်ရှားမှုကို မတားဆီးနိုင်ပါ။ဒဏ်ရာရထားသော လက်ကောက်ဝတ်သည် အနားယူပြီး လက်အိတ်များကို ဝတ်ဆင်ရန် လိုအပ်ပြီး လက်ကောက်ဝတ်လှုပ်ရှားမှုကို ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်သည်။

ဒူးထောက်
ဒူးဆစ်၏ ပျော့ပြောင်းမှုသည် လက်ကောက်ဝတ်ထက် များစွာနိမ့်ကျသော်လည်း ၎င်းသည် ထိခိုက်လွယ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ဒူးဆစ်သည် ဖိအားများစွာကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။သုတေသနပြုချက်အရ လမ်းလျှောက်သည့်အခါ မြေပြင်မှ ဒူးခေါင်းအထိ ဖိအားသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထက် 1-2 ဆ ရှိပြီး squat ထိုင်သောအခါ ဖိအားသည် ပိုကြီးလာသောကြောင့် ဒူးခုံး၏ ပျော့ပျောင်းမှုမှာ ဖိအား၏ ရှေ့တွင် နည်းပါးနေပါသည်။ ဒူးခေါင်းစွပ်သည် ကြံ့ခိုင်ရေးလူအုပ်အတွက် မလိုအပ်တော့သည့်အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဒူးခေါင်းပေါ်ရှိ ဖိအားကိုလျှော့ချရန် ဒူးဆစ်ပေါ်ရှိ ဖိအားကိုလျှော့ချရန် quadriceps နှင့် တင်ပဆုံရိုးကို ခိုင်ခံ့စေရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။
ပြီးတော့ ပတ်တီးပုံသဏ္ဍာန် ဒူးထောက်ထားတဲ့ ပတ်တီးတွေက မတ်တတ်ထဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ဤကဲ့သို့သော ဒူးစွပ်များသည် ဖိပြီး ပုံပျက်သွားပြီးနောက် ကောင်းမွန်စွာ ပြန်ထွက်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ မတ်တတ်ရပ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ပြိုင်ပွဲမှာ ဒီလို ဒူးခေါင်းစွပ်တွေ ၀တ်ထားရင် အားကစားသမားတွေ နေရာကို အနိုင်ယူဖို့ ကူညီပေးမှာ ဖြစ်ပေမယ့် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ရေးမှာ ဒူးခေါင်းစွပ်တွေ ၀တ်တာက ကိုယ့်ကို လှည့်စားတာပါပဲ။
ပတ်တီးအမျိုးအစား ဒူးခေါင်းစွပ်များအပြင်၊ ခြေထောက်များကို တိုက်ရိုက်ဝတ်နိုင်သော ဒူးအဖုံးများလည်း ရှိပါသည်။ဒီလို ဒူးအဆစ်တွေကို နွေးထွေးစေပြီး ဒူးဆစ်အအေးမိခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပြီး နောက်တစ်မျိုးကတော့ ဒူးဆစ်ဒဏ်ရာရသူတွေကို အရိုးအဆစ်တွေကို ပြုပြင်ပေးပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။အကျိုးသက်ရောက်မှုက သေးငယ်ပေမယ့်လည်း သက်ရောက်မှုအနည်းငယ်ရှိပါလိမ့်မယ်။

ခါးပတ်
ဒီနေရာမှာ အမှားတစ်ခုကို ပြင်ဖို့လိုတယ်။ကြံ့ခိုင်ရေးခါးပတ်သည် ခါးအကာအကွယ်ခါးပတ်မဟုတ်ဘဲ ကျယ်ပြန့်ပြီး ပျော့ပျောင်းသောခါးအကာအကွယ်ခါးပတ်ဖြစ်သည်။၎င်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်မှာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်ပြီး ထိုင်နေသည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုပြင်ပေးနိုင်ပြီး နွေးနွေးထွေးထွေးရှိစေပါသည်။
ခါးကို ကာကွယ်ခြင်း၏ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပြုပြင်ရန် သို့မဟုတ် နွေးထွေးစေရန် ဖြစ်သည်။၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍသည် အလေးမခါးပတ်နှင့် ကွဲပြားသည်။
ခါးပတ်ကြံ့ခိုင်မှုတွင် ခါးပတ်သည် ခါးကျောရိုးကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အနည်းငယ် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သော်လည်း ၎င်းကို သွယ်ဝိုက်၍သာ ကာကွယ်နိုင်သည်။
ဒါကြောင့် ကြံ့ခိုင်မှုမှာ တူညီတဲ့ အကျယ်အဝန်းရှိတဲ့ အလေးမခြင်းခါးပတ်ကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ဤခါးပတ်သည် ဝမ်းဗိုက်လေကို ဖိသိပ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ခါးပတ်အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ပါးလွှာသော ရှေ့နှင့်ကျယ်သော ခါးပတ်သည် လေးလံသောဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သိပ်မကောင်းပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နောက်ကျောသည် ကျယ်လွန်းပါက လေဖိအားကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန် 100 ကီလိုအောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခါးပတ်ကို အသုံးပြုဖို့ မအကြံပြုထားပါဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်ဖို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့ ကြွက်သားတွေဖြစ်တဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်လို့ပါ။
အနှစ်ချုပ်
ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးကိရိယာများတွင် squat pads များကိုအသုံးပြုခြင်းသည် lumbar ကျောရိုးပေါ်တွင်ဖိအားကိုတိုးစေပြီးဒဏ်ရာများဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ဒူးစွပ်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားလိမ်လည်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။


စာတိုက်အချိန်- မတ်လ-၀၃-၂၀၂၃