သတင်း

Fitness Booster ခါးပတ်
အခြေခံအားဖြင့် နောက်ကျောလေ့ကျင့်မှုအတွက် ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့်လက်ဖျံများ အားမကုန်စေရန် ကြိုတင်ကာကွယ်ရန်နှင့် နောက်ကျောတွင် ကျန်နေသေးသည့် ခွန်အားများရှိနေသေးချိန်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းဆက်လက်မလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်ဖြစ်သည်။“ဘာလို့လဲဆိုတော့ လက်ဖျံရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုက အားနည်းနေပြီး ကြွက်သားထုထည်က နောက်ကျောလိုမျိုး ကြွက်သားအုပ်စုကြီးတွေရဲ့ ထက်အများကြီးမကျယ်တာကြောင့် စောစောစီးစီး မောပန်းလွယ်ပါတယ်။ဒီအချိန်မှာ လေ့ကျင့်မှုတွေ ဆက်လက်ပြုလုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ booster ခါးပတ်ကို ဝတ်ဆင်ထားဖို့ လိုပါတယ်။”
ကြံ့ခိုင်ရေးလက်ပတ်
အခမဲ့တူရိယာများဖြင့် ပခုံး သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အသုံးပြုသည်။၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်မှာ သင်၏လက်ကောက်ဝတ်နှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို တင်းကျပ်စေရန် ဖိအားကို အသုံးပြုကာ ပံ့ပိုးမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးကာ ပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း သင့်လက်ကောက်ဝတ်ကို မတော်တဆ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကာ ဆုံးရှုံးမှုထက် သာလွန်သည်။“ဒီအရာကို လျှော့မတွက်ပါနဲ့။boost belt နဲ့ မတူပါဘူး။အကောင်းဆုံးကတော့ မင်းရဲ့လက်မောင်းသေးသေးလေး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုက လေ့ကျင့်မှုကို ဆိုင်းငံ့လိုက်ရုံပါပဲ။ဒါပေမယ့် သင့်လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်တွေ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ချိန်မှာ ခံနိုင်ရည်ရှိလွန်းနေတယ်ဆိုရင်၊ အမှားကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားပါတယ်။”အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော ကစားသမားများသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော လှုပ်ရှားမှုများရှိပြီး လက်ကောက်ဝတ်စောင့်သည် မှန်ကန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။အသက်ကြီးသောကစားသမားများသည် ကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းသဖြင့် လက်ပတ်အစောင့်သည် အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးမှာပေါ့။
ကြံ့ခိုင်ရေးလက်အိတ်ဝတ်တာက ပိုးမွှားတွေမဖြစ်စေဘူးလို့ မယူဆပါနဲ့။“အလေးမထားတဲ့ အလေးတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ရင် လက်ဖဝါးခြေရင်း၊ လက်ဆစ်တွေကို ကွေးလိုက်၊ ဘားဘဲလ်ကြားမှာ ဖိမိနေလိမ့်မယ်။အဲဒီလို ဆဲလ်တွေ ပေါ်လာတာ။သီအိုရီအရ၊ အလေးချိန်က သေးနေတယ်ဆိုရင် လက်အိတ်နဲ့ ဒါမှမဟုတ် လက်အိတ်မပါဘဲ ဆဲလ်သေတွေ ဖြစ်လာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။”ကြံ့ခိုင်ရေးလက်အိတ်ဝတ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အောက်ပါအချက်နှစ်ချက်ပါဝင်သည်- ပွတ်တိုက်မှုအချို့ကို တိုးစေပြီး ချွေးစုပ်ခြင်းနှင့် ချော်ထွက်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုအဆင့်သည် အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။၎င်းသည် ပိုးအိမ်နှင့် ပစ္စည်းများကို ညှစ်ပြီး ပါဝါထိခိုက်ခြင်းမှလည်း ကာကွယ်နိုင်သော်လည်း အသက်ကြီးသော ကစားသမားများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းကို မဂ္ဂနီဆီယမ်အမှုန့်ကို အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ ၎င်းကို မဝတ်ထားပေ။
ကြံ့ခိုင်ရေးခါးပတ်
ခါးကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဖိအားပေးကာ အူတိုင်ကို တည်ငြိမ်စေကာ ခါးကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကာ ကျောအောက်ပိုင်းရှိ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည့် squats နှင့် hard pulls ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အဓိကအားဖြင့် အသုံးပြုပါသည်။ထို့ကြောင့် ခါးပတ် ပိုမာလေ၊ အကာအကွယ် စွမ်းဆောင်ရည် ပိုကောင်းလေ၊ ခါးပတ် ပျော့လေလေ၊ သက်တောင့်သက်သာ ရှိလေလေ ဖြစ်သည်။“ထိုင်ထခြင်းနဲ့ အပြင်းအထန်ဆွဲခြင်းတွေဟာ အဓိကကြံ့ခိုင်မှုဖြစ်ရပ်သုံးခုမှာ နှစ်ခုပါဝင်တာကြောင့် လေ့ကျင့်ရေးက အရမ်းခက်ခဲပြီး အတွေ့အကြုံမရှိသေးတဲ့ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်နဲ့ လှုပ်ရှားမှုစံနှုန်းတွေကို ထိန်းမနိုင်တော့ပါဘူး။မတော်တဆ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာက အဖြစ်များပါတယ်။”ခါးပတ်ကို ၀တ်ဆင်ခြင်းက ဒီလိုမဖြစ်အောင် ထိရောက်စွာ တားဆီးနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ရေး အကျိုးသက်ရောက်မှုက ညံ့ရင်တောင် ထိခိုက်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။အသက်ကြီးသော ကစားသမားများအတွက်၊ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းသည် အကာအကွယ် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
ကြံ့ခိုင်ရေး ဒူးပတ်ပြား နှင့် တံတောင်ဆစ် ကွက်များ ၊ လဲလျောင်းရန် နှင့် တွန်းရန် နှင့် လေးထိုင်ခြင်း ကဲ့သို့သော အရာများလည်း ရှိပါသည်။“အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူများ၊ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များအတွက်တောင်မှ အဲဒါကို လုံးဝ အသုံးမပြုနိုင်ပါဘူး။များသောအားဖြင့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ သို့မဟုတ် အထူးသဖြင့် လေးလံသော လေ့ကျင့်ရေးမှူးများက အသုံးပြုကြသည်။"